短期的心理压力对人的身心健康危害不大，但长期的心理压力会使人产生过度的生理反应。如果不积极克服不愉快和有害的心理压力，往往会导致各种疾病。

那么，当我们长期感到压力时，我们该怎么去应对呢？

一、冥想

可以找一个安静的地方，闭上眼睛，放空自己，深呼吸，让自己进入冥想，它能让你完全静下来，帮助我们从忙碌的工作中抽离出来，促进身心健康。

心理学研宄出表明，冥想对应对压力有显著的效果，它能集中我们的注意力，把我们的思维轻而易从一什事转入另一件事、有力地控制我们的思维过程。

二、运动

有研究表明，运动能促进多巴胺的分泌，只要持续 20 分钟有氧运动就能产生多巴胺，多巴胺会让人产生幸福感。这对于压力的缓解有很大的帮助，可以让心情转晴。

三、倾诉

和朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。倾诉可以通过说出自己的心事，释放很多的心理压力，倾诉的过程也会理清自己的思路，加上倾听的人的安慰与鼓励，能够逐渐找到自己想要的答案，减少自己一个人纠结的时间，从而改善情绪。

四、释放

堵不如疏，可以在私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪。不论是大吼或尖叫，都可适时地释放你的情绪压力。

当然，帮助员工缓解情绪与压力的方法还有很多，这里就不一一列举了，感兴趣的同学可以去参加我们企赢培训学院的情绪压力管理线上课程——《职场情绪压力管理》

这个课程原价3600元的课程，现在只要299元就可以在线上进行学习，这个课程会从心理学的角度解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮助大家科学管理情绪和压力，提升心理资本，提升工作效率，加强精力管理，维护心身健康，营造和谐的工作和生活氛围。同时这个课程也可以定制内训，欢迎大家来电咨询：

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具体课程内容可以参考以下大纲：

第一部分：职场心理健康解析

●案例：让领导摔了两部手机的下属

●案例：因同事忽略了自己而辞职的小张

●职场心理健康分析

●不良心理状态的影响因素

●职场中常见的身心健康问题

●心理健康测试

第二部分：情绪密码解读

●情绪是什么？

●我们拥有哪些基本情绪?

●情绪有哪些特点？

●情绪是如何左右我们人生的？（知、情、意、行）

●情绪是如何形成的？---信念系统

●视频赏析：原生家庭对我们的深层影响

●冰山中缺失的，要穷尽一生去补

●情绪和动机总没有错，只是行为没有效果

●负面情绪的正面动机

●技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧

第三部分：负面情绪管理技巧

●情绪的钟摆理论

●情绪管理的两个方向

●管理情绪的技巧

●情商管理技巧

第四部分：职场压力分类解读

●职场中常见的压力类型

●压力与心理黑洞的交互关系

第五部分：职场压力管理技巧

●心理测试

●压力管理四步策略

●NLP减压技巧

●五步脱困法

第六部分：精力管理策略

●五力建立安全人生

●精力管理五策略

●做长期职业规划

●建立“目标导向”的思维模式

●自我赋能技巧

课程咨询热线：

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