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情绪与压力管理

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情绪与压力管理授课老师

孟芃韬

孟芃韬组织人才能力发展专家

讲师简介:孟芃韬老师        Ø 孟子第75代、武学世家Ø 曾任复星企业大学 学习与人才发展总监Ø 组织人才能力发展专家Ø 毕业于华东师范大学 应用心理学本科Ø 心...[详细]

课程简介

课程背景:

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲,长期处于亚健康状态,生活和工作的压力无孔不入,弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪,体能下降,心态糟糕,人际关系受到困扰,凡此种种不但威胁到了个人的身心健康,甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理,调节心态,提高个人积极能动性是实现企业经营目标,降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪和压力,合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂,适当的压力可以促使个人潜能激发,创造更高的效率,如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力,无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本,同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

本课程配合组织需求,偏向以福利形式为员工减少压力感,提高幸福感。

课程目标:

¢ 了解情绪与压力关系

¢ 理解做好情绪与压力管理的重要性

¢ 放松减压、身心愉悦

课程收益:

¢ 了解引起情绪及压力的原因,迅速发现问题根源。

¢ 增强积极情绪,改善负面情绪,合理转换情绪能量。

¢ 增强压力适应能力,学会减压妙招及放松方法,提高工作效能。

¢ 提高自信,突破传统信念,平衡生活,开启人生向上通道。

课程说明:

¢ 课程时间:1天(6小时)

¢ 适合人数:30-40人(岛型分组排位,6-8人/组,4-5组为宜)

¢ 教室环境:投影仪,白板(挂白板纸),白板笔(黑蓝红各一支/组),白板纸(3张/组), A4纸(一包),报纸(1张/人)

 

 

课程大纲:

时间

主题

内容

教学活动

09:00-09:30

暖场与导入

¢ 暖场沟通及参与者介绍

¢ 课程说明与导入

¢ 5分钟挖掘潜能

¢ 游戏:情绪画家

09:30-10:30

Lesson #1

与情绪共舞

¢ 情绪的定义与基础概念

¢ 情绪的功能与意义

¢ 发现自己的情绪模式和情绪调节密码

¢ 四大原始情绪与情绪之花

¢ 情绪管理的结果

¢ 情绪一日晴雨表分析

¢ 寻找我的地雷

¢ 情绪操

¢ 视频分析

¢ 情绪调动小动作

10:30-12:00

Lesson #2

与压力共存

¢ 压力的定义与基础概念

¢ 压力存在的价值与意义

¢ S-R刺激反应模式

¢ 压力形成的三大因素

¢ 压力与健康及绩效的关系

¢ 自我分析:疲劳度评估

¢ 压力源分析

¢ 3DO生活事件分析

¢ 游戏:石头剪刀布

¢ 身体按摩

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流


13:30-14:30

Lesson #3

积极管理策略

¢ 呼吸与冥想

¢ 平衡能量摄入

¢ 写说唱做法

¢ 吃喝运动法

¢ 优秀方法共创

¢ 呼吸训练

¢ 运动练习

¢ 视频案例:情绪的传染

15:45-16:15

Lesson #4

积极人生

¢ 幸福公式

¢ 实现幸福的五种状态

用肯定赢得信任

用鼓励找到幸福

发现我的优势

培养乐观思维

积极环境塑造

¢ ORID工具练习

¢ 我的优势探寻

¢ 自我分析:巅峰时刻

¢ 人际关系网探寻

16:15-16:30

总结

¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 交互总结

¢ 快乐音乐心锚

 


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