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打造职场幸福人生 --良性压力管理(能力提升版)

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打造职场幸福人生 --良性压力管理(能力提升版)授课老师

孟芃韬

孟芃韬组织人才能力发展专家

讲师简介:孟芃韬老师        Ø 孟子第75代、武学世家Ø 曾任复星企业大学 学习与人才发展总监Ø 组织人才能力发展专家Ø 毕业于华东师范大学 应用心理学本科Ø 心...[详细]

课程简介

课程背景:

在一个急剧转型、变化的年代,日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力,每一个人都感到压力无处不在,危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆,而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域,许多专家学者指出:人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。

根据权威机构调查显示,中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题,甚至‘过劳死’,而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低,员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此,实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力,保持适度的、最佳的压力,从而使员工提高工作效率,进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果,所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来,才能收到最好的效果。

本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程,及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师的领导力系列课程的基础课程之一。

课程目标:

¢ 管理员工压力和情绪,有效化解及转化压力为动力,提高绩效。

课程收益:

¢ 了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。

¢ 树立面对压力的正确观念,增强压力适应能力,从容面对。

¢ 积极转化压力妙招及放松方法,提高主动性与包容力,化压力为动力。

¢ 激发工作热情,挖掘潜在能量,提升工作绩效。

 

课程说明:

课程时间:2天(12小时)

适合人数:不限

教室环境:投影仪,白板,白板纸,白板笔,A4纸

培训方法:以讲授法为基础,结合引导技术、案例分析、游戏等方法。

 

课程大纲:

第一天

 

时间

主题

内容

09:00-09:30

Lesson #1

暖场及导言

¢ 开场沟通及参与者介绍与分享

¢ 互动:5分钟见证奇迹-信念系统塑造

¢ 个人疲劳值评估

¢ VUCA时代到RUPT时代

09:30-11:30

Lesson #2

情绪与压力管理概述

¢ 做好压力管理意义与重要性

¢ S-R刺激-反应公式

¢ 情绪与压力管理概念

¢ 情绪管理的结果

¢ 负面处理:情绪与身心的关系

¢ 正面处理:健康与高绩效

¢ 压力与绩效关系,ASP模型

¢ 测评:自我压力评估

11:30-12:00

Lesson #3

压力管理策略矩阵

¢ 压力管理策略矩阵

¢ 生理、心理与社交3大入口

¢ 预防、当下与补救3大阶段

¢ 自我评估与导向分析

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-14:00

Lesson #4

心理状态调整

¢ 优秀压力管理管理工具篮

¢ 个人状态改善

14:00-16:00

Lesson #5

心理状态调整

¢ 面对困境做好决策的意义

¢ 积极情绪测试

¢ 事实:生活(工作与家庭)事件分析

¢ 感受:四大情绪与情绪之花

¢ 思考:情绪转换分析

情绪强度分析

情绪地雷分析

情绪与压力刺激源分析

¢ 行动:

情绪认知转换ABC法

写说唱做欢乐多

压力调节工具:3DO模型

16:00-16:30

总结

¢ 第一天内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 快乐音乐心锚

  第二天

时间

主题

内容

09:00-09:30

开场与回顾

¢ 暖场活动

¢ 第一天内容回顾

09:30-11:00

Lesson #6

生理状态调整

¢ 人才成长效率密码

¢ 大脑对身心健康重要性

¢ 脑结构与功能:

一个大脑

二个半球:感性与理性

三重脑:生理、情绪劫持与思考

杏仁核发展六大措施

四叶五功能区:前额叶发展六大措施

N根神经:记忆与思维的基础

¢ 激素的平衡:奖赏回路与威胁回路

¢ 改变压力状态的其他方法:

四大能量来源的平衡

三种运动平衡

改变思维

11:00-12:00

Lesson #7

职业技能调整

¢ 管理三要素

业务及个人目标明确:战略/业务/岗位

工作流程改进:重要/紧急象限;2/8法则

社交关系评估与发展:非职权影响力核心

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-15:30

Lesson #8

职场幸福人生

¢ 积极心理学幸福公式

¢ 幸福的真义

¢ 积极自我发展五种状态

信念调整

激发内在

思维换轨

能力提升

控制环境

15:30-16:30

Lesson #9

总结与行动计划

¢ 内容回顾与分享

¢ 个人行动计划拟定

¢ Q & A

¢ 交流与研讨

 


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