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六脉神剑——高效情绪压力管理

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六脉神剑——高效情绪压力管理授课老师

邓菲

邓菲管理技能提升训练专家

管理技能提升训练专家中国政法大学法学学士约翰麦克斯韦尔领导力中心认证讲师美国版权RSTM领导力课程体系认证中国大陆首席讲师美国ATD协会认证讲师美国柯氏四级培训评估※ 曾任:绿地集团(世界500强) 北京总部培训负责人※ 曾任:达飞云贷有限公司(上市公司) 培训负责人※ 曾任:安邦保险 地产板块培训...[详细]

课程简介

课程背景:

一个人能否做好工作,能否与人友好相处,20%靠智商,80%靠情商,而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧,客户要求提高,工作节奏加快,工作的压力越来越大,过度压力迫使员工和企业都蒙受巨大的损失。

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”,国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明,目前90%的大中型城市企业员工都感到压力过大。 

为什么那么多员工精神萎靡,工作积极性不高,每天都在诉说自己的压力;为什么那么多员工情绪难以自控,容易被激怒,总是患“心理感冒”;面对这种情况,不少企业都重视用物质方式来激励员工,但效果往往并不理想……

压力造成的不良情绪,会导致员工工作倦怠,使企业缺勤率、离职率、事故率上升;本课程的最终目的在于帮助企业管理人员与基层员工掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法,引导良好的学习氛围,促使员工精神愉悦,互相激励,低耗而高效,最终实现多方面的高效情绪压力管理。


课程收益:

● 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;

● 掌握行之有效的情绪压力管理策略,学会各种有效的放松方法;

● 学习放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣,找到生活与工作的平衡点;

● 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决心理的不当信念,快乐地生活与工作。


课程时间:2天,6小时/天

课程对象:企业高层、中层干部、基层员工

课程方式:案例讲解,案例分享,分组讨论


课程大纲

引言:心理绘画《雨中人》带来的启示

1. 五星原则——从百分之百接纳自己开始


第一讲:压力的自我认知

一、一脉:大脑的结构1. 本能脑的作用、带来的压力类型及解决方法2. 情绪脑的作用,及满足方式

1)鼓励、自我鼓励与感恩

3. 视觉脑的作用模型及激活方法:开放性问题

案例及练习:哪个大脑带来的压力?

二、二脉:压力来源与调整——逻辑框架1. 马斯洛需求

2. 环境

3. 能力

4. 信念与价值

5. 身份定位

6. 愿景7. 如何应用逻辑层次为自己调整压力

练习:逻辑层次使用练习

第二讲:有效的疗愈方法

一、三脉:电视机疗法1. 原理解析现场实战演示

学员练习:电视机疗法的应用及辅导

二、四脉:感知位置疗愈法

1. 三个位置

1)自己位

2)他人位

3)中立位

2. 应用练习

1)设想场景

2)表达自我

3)感知对方

4)提出方案

现场实战演示

学员练习:感知位置疗法的应用及辅导

三、五脉:一念之转疗愈法1. 四个问题

1)是真的吗?

2)百分之百是真的吗?

3)当你有了XXX的想法时,你产生了XXX的情绪与行为?

4)当你没有XXX的想法时,你会成为什么样的人?

2. 一念XXX

1)证据呢?

2)反向证据?

3)那是谁的事?

4)你的事是什么?

3. 二转

“我要他XXXX”这个模式,可以通过以下方法中的一种来转换解决:

1)他要我XXXX

2)我要我自己XXXX

3)我不需要他XXXX

4)这个想法让我很痛苦

现场实战演示

学员练习:一念之转的应用及辅导

四、六脉、时间线疗愈法1. 人生的六个时期

1)胎儿期

2)儿童期

3)青春期

4)成人期

5)父母期

6)老人期

2. 六个时期的心理绘画

学员练习:六个时期的心理绘画疗愈,幸福的人生从疗愈自己开始。


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