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办公室巧养生

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办公室巧养生授课老师

邱赟

邱赟管理及心理学培训师

厦门大学EDP中心特聘讲师澳大利亚佛林德斯大学教育管理与心理硕士厦门大学演讲比赛评委中国形象设计师协会注册礼仪师新加坡时尚协会注册形象设计师宏德书院国学讲师国家二级心理咨询师国家高级企业培训师厦门企业管理协会讲师团导师北京奥运礼仪及心理辅导老师之一  NBA啦啦队中国区选拔赛主评委全国千强...[详细]

课程简介

模块

内容

单元一:

影响了职场人士的体质的原因

中医五劳七伤的解释

不良的生活方式

不健康的饮食结构

不良的情志

单元二:

职场族那些职业病杀手危害者

引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症

位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症

心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症

办公族难逃其扰的--------电脑综合症

导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症

让身体快速衰老的侩子手-------失眠症

毒害身体的隐形毒药--------便秘

压力紧张导致的--------头痛

女性每月烦心的--------月经不调

单元三:

判断慢性疾病的方法

观眼睛

观手指

观皮肤

观头发

观腹部

观耳朵

观头发

观睡眠

观面色

观舌头

单元四:

预防及改善各类慢性病对职场族的危害的方法

 慢性疲劳综合症健康管理方案

凝视丹田养元补气抗疲劳法

孙思邈养生十二法

反射疗法:抗疲劳五大穴

运动疗法:瑜伽姿势功抗疲劳三组合

音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法

饮食疗法:十大抗疲劳食物

心灵疗法: 激活潜意识能量流

熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法

单元五:

养生操的学习

办公室第一套养生操:舒筋活血减压操

办公室第二套养生操:减肥瘦身健康操

办公室第三套养生操:穴位拍打延年益寿操

心理减压与情绪管理

模块内容

课程大纲

授课形式

单元一:

情绪与压力的来源

内外归因明确

陷入绝对主义困境:一切事物都是和合而产生的

迷信自己的角度,就是局限性思维

心理落差的来源:比较心理

人际关系的面具:人际关系中的控制模式

人际关系的运动模型(人际支持系统)


单元二:

由浅到深—科学减压的六种方法

宣泄:负责任的表达出来

² 体育健身、倾诉、写作、借助社会事件辩论

² 烟酒、两性关系、哭泣、唱歌舞蹈、

² 争吵、摔打、超负荷做事、购物等;

练习

转移:生活丰富法

² 影视、旅游、离开舒适区、

² 发展兴趣、SPA、回避、购物等;


修养:

² 茶道、棋艺、垂钓、睡眠、

² 香道、音乐、国学、中医、

² 太极、明智等;

练习

求助:

² 朋友、老师、前辈、

² 心理咨询治疗、顾问、

² 信仰等;

心理辅导案例

修行:

² 明心、忍辱、宽恕、

² 奉献、忏悔、善行、

² 止观、持戒、精进等。


治疗与梳理(经络气血的运动)

舞动疗法:属于你的舞蹈

作用:获得审美愉悦、增强身体机能、型体塑造

自然冲击疗法:

主要可调理:颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒,鼻炎、头痛、头晕、失眠、高血压、低血压、缓解疲劳、减轻病痛、减少皱纹,增加光泽、眼部疲劳、五脏保健等。

练习


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