拆解压力，探索情绪管理之道

1、 何为压力

Ÿ 人生八苦

Ÿ 压力的两面性

2、  压力是如何产生的

Ÿ 压力从何而来

Ÿ 压力导向何处

Ÿ 心灵的呼救中心

第二单元：压力管理的探索之路

1、  管理压力的其他方式

Ÿ 包治百病？一醉方休？

Ÿ 生活方式管理

Ÿ 那些减压手册没有告诉我们的

2、  何以解压

Ÿ 三脑一体的奥秘

Ÿ 压力管理之“道”——情绪

第三单元：情绪冰山减压法

1、  安抚情绪

Ÿ 标注

Ÿ 定位

Ÿ 接纳

Ÿ 案例分析：滚烫的情绪

Ÿ 体验式练习：秘密花园

2、  梳理情绪

Ÿ 梳理认知

Ÿ 探索需要

Ÿ 案例分析：Peter的认知正确吗？

Ÿ 小组讨论：他人眼中的我

3、  表达情绪

Ÿ 陈述

Ÿ 感受

Ÿ 需要

Ÿ 请求

Ÿ 课堂练习：爱的练习语

总结

1、 复盘

2、 Q&A