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做挫折和困境的主人——逆商提升心理训练

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做挫折和困境的主人——逆商提升心理训练开课时间与地点

广州 2020-05-30至2020-05-30 1800元 许君 详情了解

做挫折和困境的主人——逆商提升心理训练课程简介

课程收益

帮助学员提高对挫折、失败等逆境的认识和理解,赋予工作更多的心理弹性;

前沿管理心理学理论(潜意识理论、认知心理学等)、技术与实践结合,拓宽思维视野;

教授学员使用多种工具方法,建立积极的生活哲学和工作心态,提高逆境中的情绪复原力;

指导学员掌握调整行动力驱动的工具方法,突破逆境产生的困境;

帮助学员打破固定型思维,建立成长型思维,让逆商提升形成长期工作战斗力;

植入敬业文化,潜移默化学员心态,建立积极主动的工作价值观。

 

课程大纲

第一讲:认识逆商

一、什么是逆商?

心理过程与智商、情商、逆商

智商、情商、逆商哪个更重要?

讨论:西游记中师徒四人的逆商、情商、智商分析

案例:马云、俞敏洪、孙中山、犹太民族等

逆商与健康

 

二、职场逆商提升路径

高情绪复原力

高效行动力

成长型思维

 

第二讲:逆商提升的前沿理论基础

一、认知心理学——逆境中的反应模式

外部刺激

认知加工

行为或情绪

案例一:生活挫折的反应

案例二:工作挫折的反应

逆商调整活动:谁气死我了?

 

二、潜意识理论——隐藏在逆商下的深层心理

意识和潜意识的概念

潜意识与逆商

意识和潜意识的关系

潜意识的来源

潜意识的流露和沟通

 

第三讲:逆商提升之高情绪复原力

 

一、工作和生活常见错误认知调整复原情绪

对错程度认知

视角大小认知

讨论:敬钱还是敬业?

焦点选择认知

视频:和亲人对视三分钟

黑箱风险认知

无效攀比论

案例:乱攀比收入终身痛苦

归因内外认知

案例:领导,这个任务没完成是有理由的

不能接纳自我认知

 

二、情绪条件反射模型与情绪复原

情绪条件反射概述

情绪复原的方法

多建立正面情绪条件发射

案例:办公室开心一刻

正面情绪对冲平衡负面情绪

寻求专业人士帮助

 

三、泛化模型与情绪复原

泛化概述

讨论:面对工作难题,如何更加自信?

情绪改善的方法

多建立积极的泛化

案例:办公室的放松操

逐层放松脱敏

寻求专业人士帮助

 

四、高度逆境下的员工心理疾病

职场杀手——抑郁症

焦虑与焦虑症——适度焦虑有助于提升工作效率

 

第四讲:逆商提升之高效行动力

工具:MFRP

一、主动行动(Move)

为什么会拖延工作?

学来的

逃避

害怕

病了

讨论:犹豫不决与做错决定,那个更可怕?

小行动带动大行动——两分钟规则

保持你的精力

 

二、反馈(Feedback)

案例:你只是看起来很忙

强烈的目标意识

SMART

工作目标分解

滚动修正工作目标

关键点分析——问题之所在

主动求助

 

三、奖惩(Reward and Punish)

寻找你的激励源

案例:许老师的小橡皮筋

案例:女儿的惩罚

案例:办公室里的全家福

奖罚的注意事项

即时

手段灵活多变

适当公开化

重复要加重奖罚

 

第五讲:逆商提升之成长型思维训练

一、思维概述

思维与逆商

成长型思维和固定型思维

案例:为什么教了三遍的工作还不会?

挑战

挫折

努力

批评

案例:领导的批评是好事还是坏事?

别人的成功

 

二、如何打造成长型思维?

觉察

接纳

行动力

刻意练习和学习

分享进步

案例:许老师成长的故事

活动:分享你的成长型思维故事

 

第六讲:逆境中轻度压力释放

运动法

倾诉法

流泪法

生物反馈疗法

练习:腹吸放松法

音乐疗法

食物疗法

幽默疗法


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老师介绍

许君

许君上海理工大学企业管理硕士

上海财经大学经济学本科上海理工大学企业管理硕士管理心理学EMBA国家二级心理咨询师中级经济师     师从管理心理学家鞠强教授学习超过10年,从事企业管理、教育培训、心理咨询超过10年。线下(高校、企业、政府等)和线上(微信公众号、喜马拉雅电台、荔枝电台、优酷、千聊、腾...[详细]

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